Infrarood sauna: Wat is de ideale temperatuur? 

Een veelgestelde vraag van klanten in onze showroom is: Wat is eigenlijk de ideale temperatuur in een infrarood sauna of infraroodcabine? In dit artikel leggen we uit wat je kunt verwachten, waar je op moet letten en hoe je de infrarood het best kunt gebruiken, afgestemd op je persoonlijke voorkeur en situatie.

Warmteoverdracht via stralingswarmte

Bij een infraroodcabine wordt de warmte niet overgedragen via hete lucht, zoals bij een traditionele finse sauna, maar via infraroodstraling. Deze stralingswarmte dringt direct door in het lichaam en verwarmt de spieren en gewrichten van binnenuit. Hierdoor voel je al snel het effect, zelfs als de temperatuur in de ruimte zelf relatief laag blijft.

Tijdens een infrarood sessie is het mogelijk om te kiezen voor een aangename milde warmte of juist voor intense hitte. Je bepaalt zelf hoe warm het wordt, bijvoorbeeld door de deur open te laten staan of de cabine volledig te verwarmen voorafgaand aan de sessie.

Temperatuur infraroodcabine voor mensen die hitte heerlijk vinden

Als je gewend bent aan de hoge temperaturen van een traditionele sauna of Finse sauna (tot wel 90-100 graden), dan kunt u ook bij een infrarood sauna genieten van een warme ervaring. In dat geval raden wij aan om de cabine ongeveer 10 minuten voor te warmen. Hierdoor zal de aanvangstemperatuur voor de meeste ir-cabines ongeveer 40 graden zijn, en zal de eindtemperatuur ongeveer 65 graden bedragen.

Door de dieptewerking van de infraroodstralers ervaar je een therapeutisch effect, bevorder je de doorbloeding, en ondersteun je de ontgifting van het lichaam. Daarnaast kun je in een sessie van een half uur ook calorieën verbranden.

Temperatuur infrarood sauna voor mensen die hoge temperaturen niet goed kunnen verdragen

Niet iedereen verdraagt de hogere temperatuur van een klassieke sauna. Het mooie aan een infrarood sauna is dat de werking niet afhankelijk is van warme lucht. De infrarood straling verwarmt je lichaam rechtstreeks, zelfs wanneer de omgevingstemperatuur laag blijft. Voor deze groep mensen is de gebruikstemperatuur van de infraroodsauna ideaal! Doordat de stralingswarmte van de infrarood stralen een goede directe therapeutische werking heeft zonder dat de temperatuur in de infrarood sauna hoeft te stijgen, kunt u de deur van de sauna open laten staan. Hierdoor zal bij gebruik de temperatuur in de infrarood cabine maar minimaal stijgen. Toch ervaart men direct de warmte van de infrarood stralers. Waardoor de cabine verlichtend kan worden voor spier- en gewrichtspijnen zoals bij reuma of artrose.

Wij raden aan om de temperatuur in de cabine in te stellen tussen de 60 en 65 graden. Hierdoor zullen de stralers volledig benut worden en hun werk doen. Maar doordat de deur van de cabine open heeft gestaan, zal de omgevingstemperatuur niet erg heet worden (ongeveer 40 graden). Daarnaast hoeft u de infraroodcabine slechts enkele minuten op te warmen.

Infrarood sauna gebruik opbouwen

Voor wie net begint met het gebruik van een infrarood sauna, is het aan te raden om het lichaam tijd te geven om te wennen aan de warmte. Begin met iets kortere sessies en verleng de duur na verloop van tijd. Luister altijd goed naar je lichaam wanneer de warmte te intens aanvoelt tijdens de sessie. Tijdens de sessie is het verstandig om voldoende water te drinken. Zo voorkom je uitdroging en help je het lichaam om afvalstoffen sneller af te voeren.

Ook na de sessie is het goed om je lichaam even tot rust te laten komen. Je hoeft niet per se direct onder een koude douche of warme douche, maar wat frisse lucht of een lauwe douche helpt je lichaam om geleidelijk terug te keren naar de normale temperatuur zonder dat je spieren verkrampen. Heb je het prettig gevonden en wil je nog een tweede infrarood sessie doen? Wacht dan ten minste een half uur, zodat je lichaam volledig is hersteld.

Wat is nu de ideale temperatuur voor een infraroodsauna?

De ideale temperatuur in een infrarood sauna is afhankelijk van het doel dat je voor ogen hebt. Wil je vooral ontspannen, dan ligt de aanvangstemperatuur meestal rond de 35 graden, en stijgt deze tot ongeveer 50 à 55 graden. Gebruik je de sauna voor spierherstel, dan kun je beginnen bij 40 graden en de ingestelde temperatuur verhogen tot 60 of 65 graden. Wie de sauna gebruikt voor detox of intensief zweten, kan kiezen voor een begin van 45 graden en een hogere eindtemperatuur tot 65 graden. Als je gevoelig bent voor warmte, kun je de sauna instellen op 60 graden en tegelijkertijd de deur open laten staan. Zo blijft de omgevingstemperatuur mild, maar profiteer je wel van de werking van de stralers.

Welke temperatuur het beste is, hangt dus af van je persoonlijke voorkeur, je fysieke conditie en het beoogde effect. Het belangrijkste is dat je je prettig voelt in de cabine, of je nu kiest voor een warme sessie met gesloten deur of een zachtere variant met frisse lucht erbij.