Helpt een sauna tegen hoofdpijn? Alternatieve behandelingen bij migraine

In dit artikel behandelen we twee alternatieve behandelmethode voor het verlichten van migraine klachten: voeding en het gebruik van een infrarood sauna.  Migraine is een veel voorkomende vorm van ernstige hoofdpijn. Het heeft een sterk negatieve invloed heeft op het leven van mensen die er aan lijden. Iedere dag hebben zo’n 70.000 Nederlanders een migraineaanval en de meeste kunnen dan niet naar behoren functioneren. Bij vrouwen komt het drie keer zoveel voor dan bij mannen. Als je migraine hebt, moet je ermee naar de huisarts. Een migraineaanval is erg pijnlijk en komt altijd ongelegen. Als de aanvallen regelmatig voorkomen heeft dat invloed op de werkprestaties en leidt dat ook tot problemen met het onderhouden van sociale contacten. Ook sportbeoefening komt er soms door in het gedrang.

In dit artikel vindt u twee alternatieve methode om migraine te verminderen, namelijk: voeding en regelmatig gebruik maken van de infrarood sauna.

Kenmerken van migraine

Iemand die een migraineaanval heeft, voelt zich enkele uren tot enkele dagen ziek. Naast hevige hoofdpijn komen ook misselijkheid en braken vaak voor. De hoofdpijn zit meestal aan één kant van het hoofd en wordt als kloppend of bonzend ervaren. Pijn aan beide kanten van het hoofd komt ook voor en soms kan, bij eenzijdige hoofdpijn, de pijn tijdens een aanval van kant wisselen. Dikwijs is iemand tijdens een aanval overgevoelig voor licht, geluid of reuk.

Oorzaken van migraine

Migraine ontstaat door het samentrekken en het verwijden van de bloedvaten in je hoofd. Stoffen die in je hersenen zenuwprikkels doorgeven (neurotransmitters) spelen vermoedelijk een belangrijke rol. Waarom de ene persoon vaker of meer klachten heeft dan de ander is niet duidelijk. Wel is het zo dat je zelf een grotere kans hebt last van migraine te krijgen als migraine ook in je familie voorkomt. Wat een migraine aanval kan uitlokken is per persoon verschillend. De meest voorkomende factoren bij mannen en vrouwen zijn:

• Spanning en stress.
• De overgang van stress naar ontspanning.
• Bepaalde voedingstoffen (zoals sulfiet, nitraat, smaakversterkers, aspartaam)
• Hormonale schommelingen (menstruatie, anticonceptie, overgang)
• Hypoglykemie, het snel stijgen en daarna dalen van de bloedsuikerspiegel.

Alternatieve methode 1: voeding en migraine

Voeding kan grote invloed hebben op migraine aanvallen. Sommige voedingsmiddelen kunnen migraine aanvallen triggeren, terwijl andere voedingsmiddelen juist kunnen helpen om deze te voorkomen. Het is essentieel om een gezonde en evenwichtige voeding te hebben om de frequentie en intensiteit van migraine-aanvallen te verminderen. Door bewust te kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële vitaminen en mineralen, kunnen migrainepatiënten hun klachten aanzienlijk verlichten. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen die bekend staan om hun uitlokkende werking kan ook een groot verschil maken.

Voedingsstoffen die migraine kunnen helpen voorkomen

• Magnesium: ondersteunt stressbestendigheid
• Bieten- en meloensap: zorgt voor vaatverwijding
• Vitamine B2 en B: Bij een groot deel van de migrainepatiënten lijkt homocysteïne een oorzaak te zijn. In dit geval heeft de lever een probleem met de omzetting van B vitamines naar de actieve (bruikbare) vorm.
• Omega 3 en 6 vetzuren: het in balans brengen van deze vetzuren heeft zeer veel positieve effecten op het terugbrengen van de migraineaanvallen.
• Probiotica: Een pilot studie die werd gedaan door Ziekenhuis Gelderse Vallei en de Universiteit van Wageningen in 2012 toonde aan dat inname van 2 gram probiotica per dag de aanvallen en ernst van migraine verminderde. Mogelijk omdat de probiotica de klachten van een 'lekke darm' vermindert. Een 'lekke darm' lijkt bij migraine patienten vaak een rol te spelen.
• Noten, zaden, pitten, groente en fruit zijn wel gezond om te eten met daarnaast een aanvulling van vitamine C
• Gemberpoeder

Vermijden bij migraine

Suiker, koffie, kaas, vlees en vleeswaren, pinda’s, soja
Chocola, oude kaas en rode wijn. 
Bepaalde voedingstoffen (zoals sulfiet, nitraat, smaakversterkers, aspartaam) 
Bewerkte producten en E-nummers zoals E220 – E228, E248 en E249
Natuurlijke pijnstillers en ondersteuning 
Regelmatig gebruik van paracetamol of andere pijnstillers kan juist nieuwe aanvallen uitlokken. Dit komt doordat de leverontgifting hierdoor zwaar belast wordt. Een natuurlijk alternatief is Pea Pure,  een supplement dat je onder je tong laat smelten bij een opkomende aanval. Niet iedereen reageert er hetzelfde op, maar veel migrainepatiënten ervaren verlichting.

Ook supplementen zoals Q10 kunnen helpen om het aantal aanvallen te verminderen. De natuurlijke aanmaak van Q10 kunnen helpen om het aantal aanvallen te verminderen. De natuurlijke aanmaak van Q10 neemt af met de leeftijd. Daarom is het nuttig om via voeding (zoals spinazie en avocado) of supplumentie Q10 aan te vullen. 

Een ander krachtig natuurlijk middel is gemberpoeder. Uit onderzoek blijkt dat het net zo effectief kan zijn als sumatriptan, maar dan zonder bijwerkingen. 

Ontgifting bij zware metalen belasting

Zware metalen in het lichaam kunnen migraine aanvallen verergeren. Het is belangrijk om gedoseerd te ontgiften, bijvoorbeeld met spirulina of chlorella. Combineer dit met een gezonde levensstijl: 

• Beweeg minimaal 1 uur per dag
• Drink voldoende water, eventueel met elektrolyten
• Ga 1x per week in de infrarood sauna. De vrijgekomen afvalstoffen verlaten het lichaam via urine, zweet en ontlasting. 

Alternatieve methode 2: Infrarood sauna en migraine

Infrarood sauna gebruik kan zeker bijdragen aan het verminderen van migraine aanvallen, maar zo ook met voeding en supplementen, stress management en hormoonbalans. Infrarood sauna heeft de voorkeur boven Finse sauna omdat de afvalstoffen dieper het lichaam uitgehaald en afgevoerd worden. In een infrarood sauna kunt u heerlijk relaxen, alles los te laten en uw verstand op nul te zetten. Na ongeveer 20 minuten zullen uw spieren zich volledig ontspannen. Door de verbeterde doorbloeding worden afvalstoffen sneller afgevoerd en kan het uw migraine verlichting geven.

Het is belangrijk dat u een infrarood sauna koopt welke beschikt over een goede detox functie. Dit is zeer belangrijk als u hem wilt gebruiken bij het verlichten van migraine klachten. Niet alle infrarood sauna hebben namelijk een goede detox functie. Mocht u daar nog vragen over advies over willen, dan helpen we u bij SuperSauna graag verder. Bezoek een van de winkels of bel ons even.

Helpt een infrarood sauna tegen migraine 

Bij veel mensen helpt een infraroodsauna sessie tegen migraine. Vooral in combinatie met gezonde voeding, supplementen, stressvermindering en een goede levensstijl. De warmte van een infrarood sauna helpt spanning los te laten, gifstoffen af te voeren en het lichaam weer in balans te brengen. Dit zijn allemaal factoren die migraine kunnen verlichten.